మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి అని లెక్కించండి
మంచి ఆరోగ్యం మరియు పటిష్టమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కోసం రోజూ ఎంత నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది? ఇది 1 లీటరు, 2 లీటర్లు, 3 లీటర్లు, లేదా ఒక గాలన్ నీటినా? హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా అవసరం అయినప్పటికీ, ఎక్కువ నీరు త్రాగకుండా ఉండటం కూడా చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది దీర్ఘకాలంలో మన మూత్రపిండాలకు హాని కలిగిస్తుంది.
మా కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు రోజూ ఎంత నీరు త్రాగాలి అనే దాని గురించి మీరు సిఫార్సును పొందవచ్చు. ఇది మీరు సరిగ్గా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. కాబట్టి దీన్ని ఉపయోగించండి మరియు మీ ఆదర్శ రోజువారీ నీటి తీసుకోవడం కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించండి!
మనం రోజుకు ఎంత నీరు త్రాగాలి?
గమనిక
కఠినమైన వ్యాయామాలు, వేడి లేదా మీ చురుకైన జీవనశైలి కారణంగా మీరు ఎక్కువగా చెమట పట్టారని అనుకుందాం. మీరు చెమటగా కోల్పోయిన నీటికి మీరు భర్తీ చేయవలసి ఉంటుంది. మీరు తీసుకునే ఆహారంలో నీరు కూడా ఉంటుందని గమనించాలి. కాబట్టి, మీరు రోజూ త్రాగవలసిన నీటి పరిమాణం ఇది ఖచ్చితమైనది కాదు, ఎందుకంటే మీరు త్రాగవలసిన నీటి పరిమాణం మీరు ఏమి తీసుకుంటారు మరియు మీరు ఎంత చెమట పడుతున్నారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.