साइनस संक्रमण से बचना साइनोसाइटिस का इलाज लेने से बेहतर और अधिक सरल है। साइनसाइटिस से बचाव कैसे करें, यह जानने के लिए हमें सबसे पहले साइनस संक्रमण के कारणों को समझना होगा।
साइनासाइटिस आमतौर पर उन व्यक्तियों में होता है जिनमें निम्नलिखित में से एक या उससे अधिक अंदरूनी कारण होते हैं:
एलर्जी
साइनस जल निकासी मार्ग में असमानताएं
बैक्टीरिया के प्रति कमज़ोर प्राकृतिक प्रतिरोधक क्षमता
इस बारे में अधिक जानने के लिए कि ये साइनासाइटिस का कारण कैसे बनते हैं। आप हमारा लेख "साइनासाइटिस संक्रमण का कारण क्या है?" पढ़ सकते हैं।
साइनासाइटिस अक्सर नाक, नासिका मार्ग और आस-पास के क्षेत्रों को प्रभावित करने वाले संक्रमण के परिणामस्वरूप होता है, जो आमतौर पर सामान्य सर्दी जैसी हल्की वायरल बीमारी से उत्पन्न होता है।
यद्यपि हम सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना साइनस जल निकासी मार्गों में असामान्यताओं को ठीक नहीं कर सकते हैं, हम दुसरे कारणों से निपट सकते हैं। तो यहां हमारे पास साइनासाइटिस को रोकने के लिए एक गाइड है।
एलर्जी से कैसे निपटें?
एलर्जी एक आम बात है, जो भारतीय आबादी में से 20 से 30% को प्रभावित करती है। हालाँकि, बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि उन्हें एलर्जी है, प्रभावित लोगों में से एक-तिहाई लोग अनजान रहते हैं।
एलर्जी की पहचान कैसे करें?
पोलन, धूल के कीटाणु और कभी-कभी कुछ खाने जैसे संपर्क में आने पर एलर्जी ट्रिगर होके छींकें आना, नाक बहना और अचानक नाक बंद हो सकती है। एक तिहाई लोगों को हल्की नाक बंद होने, गले में खुजली, सूखी खांसी और बार-बार होने वाली सर्दी का अनुभव हो सकता है जिसे वे मौसमी बदलाव समझ लेते हैं। इन व्यक्तियों को यह एहसास नहीं होता है कि उन्हें एलर्जी है। बिना इलाज की हुई एलर्जी के कारण उन्हें साइनासाइटिस और अस्थमा विकसित होने का खतरा हो सकता है।
चिड़चिड़ाहट और एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों से बचें
चिड़चिड़ाहट और एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों से बचें| इसमें सिगरेट का धुआं, वायु प्रदूषण और सफाई उत्पादों या इत्र से आने वाली तेज़ गंध शामिल हो सकते हैं। यदि आपको एलर्जी है, तो दवा या एलर्जी शॉट्स (एंटी एलर्जी के दवा का इंजेक्शन) के साथ उन्हें प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना आवश्यक है।
हवा में एलर्जेंस की मात्रा को कम करने के लिए अपने घर में HEPA एयर फ़िल्टर का उपयोग करने पर विचार करें। इन एलर्जेंस से बचकर, आप अपनी एलर्जी को नियंत्रण में रखने और ट्रिगर से बचने में मदद कर सकते हैं।
एंटी-एलर्जिक दवा
एलर्जी के उपचार के लिए आमतौर पर 10 से 12 वर्षों तक एंटी-एलर्जी दवा के उपयोग की आवश्यकता होती है। ये दवाएं पूरी तरह से बेहद सुरक्षित हैं और इनका छोटी या लंबी अवधि में कोई दुष्प्रभाव नहीं होगा। लेकिन, कई लोग डॉक्टरों की सलाह के खिलाफ जाकर निर्धारित समय तक दवा नहीं लेते हैं।
सर्दी जुकाम का इलाज
अधिकांश साइनस संक्रमण साधारण अनुपचारित वायरल सामान्य सर्दी के कारण शुरू होते हैं। हालाँकि इस प्राथमिक संक्रमण का इलाज आसानी से किया जा सकता है, लेकिन बहुत से लोग अपने लक्षणों को नज़रअंदाज कर देते हैं और चिकित्सा उपचार नहीं लेते हैं या घरेलू उपचार का उपयोग नहीं करते हैं, यह मानते हुए कि बीमारी एक सप्ताह के भीतर ठीक हो जाएगी। हालाँकि, इलाज न किए जाने पर सामान्य सर्दी साइनसाइटिस और मध्य कान में संक्रमण जैसी जटिलताओं का कारण बन सकती है।
हालांकि सर्दी जुकाम को ठीक करना हमेशा संभव नहीं हो सकता है, लेकिन घर पर इसका इलाज करने से साइनासाइटिस और मध्य कान में संक्रमण जैसी जटिलताओं को रोक सकते है।
हम सर्दी जुकाम के इलाज के लिए आसान कदम उठा सकते हैं और जटिलताओं से बचने के लिए इसे नियंत्रण में रख सकते हैं:
ज़ाइलोमेटाज़ोलिन और ऑक्सीमेटाज़ोलिन जैसी नेज़ल डीकंजेस्टेंट बूंदों का उपयोग करने से नाक में बलगम की परत की सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। यह साइनस की लाइनिंग में जारी रहता है जिससे साइनस में सूजन कम हो जाती है यदि यह मौजूद है। हालाँकि, ब्लॉक की निर्भरता और हालात दोबारा बिगड़ना से बचने के लिए इन बूंदों का तरीके से और महीने में 7 दिनों तक उपयोग करना आवश्यक है।
कंबल के बिना दिन में तीन बार 5 मिनट तक भाप लेना।
एंटीवायरल - एंटीवायरल एक प्रकार की दवा है जो आपके शरीर में वायरस के विकास को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। एंटीवायरल संक्रमण को नियंत्रित करने और वायरस के दूसरों तक फैलने की संभावना को कम करने में मदद कर सकती हैं। ये दवाएं विशेष रूप से वायरस पर काम करते हैं, उन्हें फैलने से रोकती हैं। एक डॉक्टर को यह एंटीवायरल दवा अवश्य लिखनी चाहिए।
इसलिए, ऊपर बताए गए अंदरूनी कारणों के बावजूद, सर्दी जुकाम के लिए भाप लेना और नाक की बूंदों का उपयोग करना हमेशा बेहतर होता है क्योंकि यह साइनासाइटिस और ओटिटिस मीडिया, मध्य कान के संक्रमण को रोक देगा।
अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखें
मान लीजिए कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता जन्म से ही कमजोर है। उस स्थिति में, आप बैक्टीरियल संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं। सर्दी जुकाम की तरह एक छोटी वायरल संक्रमण आपके साइनस में बैक्टीरियल संक्रमण को ट्रिगर कर सकता है। यह आपको विभिन्न बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने और स्थितियों और बीमारियों को रोकने के लिए यह कदम उठाना आवश्यक है।
यहां कुछ गतिविधियां दी गई हैं जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में आपकी मदद करेंगी।
पर्याप्त नींद
आवश्यक मात्रा में पानी पीना
संतुलित आहार
अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए मसालों का सोच-समझकर उपयोग करना
पर्याप्त नींद
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अपर्याप्त और अधिक नींद दोनों ही हमारे शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। एक सुसंगत नींद कार्यक्रम स्थापित करने और उसका पालन करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि हमें हर रात अनुशंसित मात्रा में नींद मिले, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को सर्वोत्तम रूप से कार्य करने में मदद कर सकती है।
आवश्यक मात्रा में पानी पीना
उचित जल जलयोजन न केवल आपकी प्रतिरक्षा को उच्च रख सकता है, बल्कि यदि आप निर्जलित हैं तो साइनस में बलगम गाढ़ा हो सकता है, जिससे साइनस में ठहराव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप साइनसाइटिस हो सकता है। आपके शरीर को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखने से बलगम पतला रहेगा। लेकिन, लंबे समय में अतिरिक्त जलयोजन, हृदय और गुर्दे की बीमारियों का कारण बन सकता है।
"आपको प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए?" जानने के लिए इस लिंक पर क्लिक करें।
संतुलित आहार
एक संतुलित आहार जिसमें पर्याप्त प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और आवश्यक विटामिन शामिल हों, स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। लगातार संतुलित आहार का पालन करने से हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली होने से, एक संतुलित आहार आम सर्दी को रोकने में मदद कर सकता है और यहां तक कि जब साइनसाइटिस होता है तो शरीर को प्रबंधित करने में सहायता कर सकता है, जिससे संभावित रूप से दवा की आवश्यकता कम हो जाती है।
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए मसाले
मसालों में सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जिनकी पूर्ति केवल सप्लीमेंट्स से नहीं की जा सकती। इन मसालों को अपने आहार में शामिल करने से हमारा स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उनके लाभ उपभोग की गई मात्रा पर निर्भर नहीं हैं। दरअसल, अधिक मात्रा में मसालों का सेवन करने से गैस्ट्राइटिस की समस्या हो सकती है। इसके बजाय, इनका स्मार्ट तरीके से उपयोग करना आवश्यक है।
काली मिर्च में पिपेरिन होता है, एक ऐसा पदार्थ जो इन पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है, खासकर जब हल्दी के साथ मिलाया जाता है। अपने व्यंजनों में एक छोटी चुटकी पिपेरिन और हल्दी जोड़ने से आपकी प्रतिरक्षा में सुधार हो सकता है। जो लोग नियमित रूप से भारतीय व्यंजन खाते हैं, जिनमें आमतौर पर मसालों का उपयोग होता है, वे लाभ प्राप्त करने के लिए अपने व्यंजनों में थोड़ी सी काली मिर्च मिला सकते हैं। स्वाद के लिए बड़े चम्मच काली मिर्च मिलाना आवश्यक नहीं है। एक एक्टिवेटर के रूप में बस एक चुटकी ही काफी होगी।
यहां एक मजेदार सच्चाई है: बाजार में कई प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पूरक हल्दी को एक प्रमुख घटक के रूप में उपयोग करते हैं। यदि आप सामग्री सूची को ध्यान से देखेंगे, तो आप देखेंगे कि काली मिर्च से निकाला गया पिपेरिन भी इसमें मिलाया गया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पिपेरिन हल्दी में लाभकारी यौगिकों के अवशोषण को बढ़ा सकता है, जिससे इसके प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले प्रभावों को अधिकतम करने में मदद मिलती है।
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