సైనసైటిస్‌తో పోరాడడం అనేది ఇన్‌ఫెక్షన్ మరియు రోగనిరోధక శక్తి మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం. మన శరీరం మంచి రోగనిరోధక శక్తితో అక్యూట్ సైనసైటిస్‌లో ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో పోరాడుతుంది. శరీరం అక్యూట్ సైనసైటిస్‌ను నియంత్రించనప్పుడు, అది క్రానిక్ సైనసైటిస్‌గా మారుతుంది. ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్‌కి వ్యతిరేకంగా మన రోగనిరోధక శక్తి మాత్రమే పోరాడుతుంది మరియు యాంటీబయాటిక్స్ లేదా యాంటీ ఫంగల్‌లు మన రోగనిరోధక శక్తిని శక్తివంతం చేసే ఆయుధాలు మాత్రమే.
95% మంది రోగులలో, రోగనిరోధక శక్తి మాత్రమే మందులు లేకుండా సైనసిటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా గెలుస్తుంది.
కాబట్టి, అక్యూట్ సైనసిటిస్ కోసం ఇంటి చిట్కాలను ఉపయోగించడం, అంటే సైనసైటిస్ ప్రారంభ దశలలో దీర్ఘకాలిక దశకు మారకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ప్రారంభ దశల్లో సైనసిటిస్ యొక్క శ్రద్ధ వహించడం ఎందుకు అవసరం అని అర్థం చేసుకోవడానికి మా కథనాన్ని చదవండి.
చివరి దశలో ఉన్నప్పటికీ, ఈ చిట్కాలు పని చేస్తాయి, అయితే వ్యాధిని నయం చేయడానికి ఇవి మాత్రమే సరిపోవు. ఈ నివారణలు వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు శస్త్రచికిత్స అవసరమయ్యే దశకు వ్యాధి పురోగతి అవకాశాలను తగ్గిస్తాయి.
1. చిన్నది కాని రోజూ చాలా సార్లు వ్యాయామాలు
మనం 10 నిమిషాల పాటు చేసే ఏదైనా వ్యాయామం అడ్రినలిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది గుండె కొట్టుకునే స్థాయిని 10bpmకి పెంచుతుంది (bpm - గుండె నిమిషానికి ఎన్ని సార్లు కొట్టుకుంటుంది). అడ్రినలిన్ మ్యూకస్ లైనింగ్ (లోపలి చర్మం) యొక్క వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు సైనస్ ఓపెనింగ్స్ పెద్దదిగా మారడానికి సహాయపడుతుంది. సైనస్ ఓపెనింగ్ పరిమాణం పెరిగేకొద్దీ, స్తబ్దత ఉన్న ద్రవం సైనస్ నుండి మరింత సులభంగా బయటకు ప్రవహిస్తుంది. సైనస్ నుండి ద్రవం బయటకు రావడంతో రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే పని సులభతరం అవుతుంది.
రోజుకు ఒకసారి జిమ్‌లో లేదా జాగింగ్ ట్రాక్‌లో ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి అనుకూలమైనది కాదు. ప్రజలు 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు జిమ్ లేదా జాగింగ్ ట్రాక్‌లో తమను తాము ఒత్తిడికి గురిచేస్తారు మరియు ఈ ఒత్తిడి కండరాల నిర్మాణానికి లేదా కేలరీలను బర్నింగ్ చేయడానికి దారితీస్తుంది కానీ రోగనిరోధక శక్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే ఈ వ్యాయామం వల్ల వాపు కూడా తగ్గుతుంది, అంటే సైనస్‌లను రోజుకు ఒకసారి ఎక్కువసేపు కడుక్కోవడం కంటే తక్కువ సమయం పాటు రోజుకు మూడు సార్లు కడగడం మంచిది.
2. ఆవిరి పీల్చడం
రోజుకు 3 సార్లు 5 నిమిషాలు మాత్రమే ఆవిరి పీల్చడం చేయాలి. మనం కేవలం ఆవిరిని పీల్చుకోవాలి, చెమట పట్టాల్సిన అవసరం లేదు లేదా దుప్పటిని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. నీటికి ఏదైనా మందులను జోడించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది అనవసరమైన తాత్కాలిక ఉపశమన ప్రభావాన్ని మాత్రమే ఇస్తుంది. ఈ ఆవిరి సైనసైటిస్‌లో స్తబ్దుగా ఉన్న ద్రవాలను పలుచగా చేసి సులభంగా బయటకు వెళ్లేందుకు సహాయపడుతుంది.
ఆవిరి పీల్చేటప్పుడు దయచేసి దుప్పటితో కప్పవద్దు మరియు 5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఆవిరిని పీల్చవద్దు. ఇది సైనసిటిస్ మరియు సాధారణ ఫ్లూ రెండింటికీ వర్తిస్తుంది. ఎక్కువ పీల్చడం వల్ల శ్వాస మార్గం యొక్క ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది మరియు మీ శ్వాస మార్గం లోపలి పొర దెబ్బతింటుంది. కొంచెం ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల మీకు ఉపశమనం ఇస్తుంది మరియు ఎక్కువ పెరుగుదల ముక్కు మరియు సైనస్‌లలో సిలియాను దెబ్బతీస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఆవిరిని పీల్చడం యొక్క ఉద్దేశ్యం మనం పీల్చే గాలిని తేమగా చేయడం మరియు కఫం సన్నగా చేయడం, వేడి చేయడం కాదు.
ఆవిరి పీల్చడం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మీరు మా కథనాన్ని చదవవచ్చు.
3. సైనసిటిస్ ఉపశమనం కోసం మాజికల్ ఇమ్యూనిటీ బూస్టర్ మిశ్రమం
ఇది భారతీయులకు అమలు చేయడానికి అత్యంత సరళమైన ఇంటి చిట్కా మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఎవరైనా సైనసైటిస్‌తో బాధపడుతున్నారా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా ఈ సులభమైన చిట్కాను మన దైనందిన జీవితంలో చేర్చుకోవచ్చు.
మన వంటగదిలోని ఏదైనా మసాలా, ఎరుపు లేదా పచ్చి మిరపకాయలతో పాటు మితంగా తీసుకుంటే మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఆయుర్వేదం ప్రకారం మరియు ఆధునిక శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన అధ్యయనాల ప్రకారం పసుపు మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే స్టార్ పదార్ధం. భారతీయ వంటకాలలో, పప్పు, సబ్జీ మరియు ఇతర వంటకాలలో పసుపును ప్రతిరోజూ ఒక పదార్ధంగా తీసుకుంటారు. నల్ల మిరియాలు మన శరీరం పసుపు లేదా మసాలా దినుసులను సులభంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. పసుపు లేదా ఇతర మసాలా దినుసులతో ఒక చిన్న చిటికెడు నల్ల మిరియాల పొడిని జోడించడం వల్ల మన శరీరం గ్రహించే పోషకాల పరిమాణం పెరుగుతుంది.
మసాలా దినుసుల చర్య మోతాదుపై ఆధారపడి ఉండదు, కాబట్టి ఆహారంలో మిల్లీగ్రాములు లేదా గ్రాముల మసాలా దినుసులను పెంచడం వల్ల ఉపయోగం లేదు. భారీ పరిమాణంలో మసాలా దినుసులు గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
ఒక చిన్న వాస్తవం, మార్కెట్లో పసుపుతో తయారు చేసిన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మాత్రలు టన్నుల కొద్దీ ఉన్నాయి. పదార్థాల జాబితాను తనిఖీ చేయండి, మీరు నల్ల మిరియాలు నుండి వచ్చే పైపెరిన్ చూస్తారు.
4. సరిగ్గా నీరు త్రాగాలి
హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం వల్ల సైనస్‌ల నుండి స్రవించే ద్రవాలను పల్చగా ఉంచవచ్చు. కాబట్టి, మీ శరీర బరువుకు తగిన మోతాదులో నీటిని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సరిగ్గా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి మీరు రోజూ ఎన్ని లీటర్ల నీరు త్రాగాలి అని నిర్ణయించడానికి ఇక్కడ ఫార్ములా ఉంది..
మీరు రోజూ త్రాగవలసిన నీరు లీటర్లలో = 0.03 * శరీర బరువు కిలోగ్రాములలోఎక్కువ రోజులు ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ మరియు తేలికపాటి మూత్రపిండ సమస్యలు ఉన్నవారిలో గుండె ఆగిపోయే అవకాశం పెరుగుతుంది.
5. సరిపడా నిద్ర
అధిక లేదా సరిపోని నిద్ర రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది.
చికిత్స ప్రోటోకాల్ గురించి తెలుసుకోవడానికి, మీరు క్రింది కథనాన్ని చదవవచ్చు.
రచయిత డాక్టర్ కె. ఆర్. మేఘనాధ్
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQs)
సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లను ఏ ఆహారాలు నయం చేస్తాయి?
సైనస్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను నయం చేసే నిర్దిష్టమైన ఆహారం లేదు. కానీ మన రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరిచే ప్రోటీన్-సమృద్ధమైన ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం మన శరీరం సైనసైటిస్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
మసాలా దినుసులు మన రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, కానీ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మనకు గ్యాస్ట్రిటిస్ వస్తుంది మరియు మసాలా దినుసుల చర్య మోతాదుపై ఆధారపడి ఉండదు. ఈ మసాలా దినుసుల శోషణను మెరుగుపరచడానికి నల్ల మిరియాలను చిన్న మొత్తంలో ఉపయోగించవచ్చు. నల్ల మిరియాలు శోషణకు సహాయపడే పైపెరిన్‌ను కలిగి ఉంటాయి.
మరిన్ని వివరాల కోసం మీరు మా "సైనసిటిస్ ఉపశమనం కోసం మాజికల్ ఇమ్యూనిటీ బూస్టర్ మిశ్రమం" చదవవచ్చు.
ఆవిరి పీల్చడం సైనస్ సమస్యకి సహాయపడుతుందా?
ఆవిరి పీల్చడం అనేది సైనసైటిస్‌కు సహజమైన మరియు సమర్థవంతమైన ఇంటి నివారణ. ఆవిరి సైనస్‌లలో చిక్కుకున్న శ్లేష్మం మరియు ద్రవాలను వదులుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, శరీరం వాటిని సులభంగా బయటకు పంపుతుంది. ఇది సైనస్‌లలో అడ్డంకి నుండి ఉపశమనానికి మరియు నాసికా భాగాలలో వాపును తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఆవిరి పీల్చడం సహాయకరంగా ఉన్నప్పటికీ, జాగ్రత్తగా ఉపయోగించడం మరియు సరైన విధానాలను అనుసరించడం చాలా అవసరం. లక్ష్యం ద్రవాల ప్రవాహాన్ని సులభతరం చేయడం, శ్వాస మార్గాన్ని వేడి చేయడం మరియు అదనపు సమస్యలను కలిగించడం కాదు. చాలా వేడిగా లేదా ఎక్కువసేపు ఆవిరిని పీల్చకుండా ఉండాలి, ఇది శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు హాని కలిగించవచ్చు.
ఆవిరిని పీల్చడం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, దయచేసి "ఆవిరి పీల్చడం" కథనాన్ని చూడండి.
సైనసైటిస్ దానంతట అదే నయం అవగలదా?
సైనసైటిస్ దాని ప్రారంభ దశలలో కొన్నిసార్లు దానంతటదే పరిష్కరించబడుతుంది, కానీ చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే అది మరింత తీవ్రమవుతుంది. అందువల్ల, లక్షణాలు కనిపించిన మొదటి 15 రోజులలోపు ENT వైద్యుని మార్గదర్శకత్వంలో ప్రారంభ చికిత్సను పొందడం మంచిది. సాధారణంగా, యాంటీబయాటిక్స్ మరియు ఇంటి నివారణల యొక్క చిన్న కోర్సు సిఫార్సు చేయబడుతుంది. వ్యాధి దానంతటదే నయం అయ్యే అవకాశాలు ఉన్నప్పటికీ, మనం ఎదుర్కోలేని అనేక అనియంత్రిత పారామితులు ఉండవచ్చు. కాబట్టి, ముందుగానే చికిత్స చేయడం మంచిది, తద్వారా భవిష్యత్తులో సంభవించే సమస్యలను నివారించవచ్చు. సైనసిటిస్ చికిత్సకు ఉత్తమ మార్గం డాక్టర్ సూచించిన మందులకు కట్టుబడి ఉండటం.
ఇంకా, వైద్య చికిత్సతో పాటు కొన్ని ఇంటి నివారణలను చేర్చడం వలన వైద్యం ప్రక్రియను పెంచుతుంది. మీరు వ్యాధి పురోగతిని అనుమతించినట్లయితే, ఇది యాంటీబయాటిక్స్ యొక్క సుదీర్ఘ కాల వ్యవధిని మరియు కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయాన్ని కలిగిస్తుంది. మీకు శస్త్రచికిత్స కూడా అవసరం కావచ్చు. అధ్వాన్నమైన దృష్టాంతం సైనస్ శస్త్రచికిత్స కూడా కాదు, కానీ సైనసిటిస్ కంటే చాలా ప్రమాదకరమైన సమస్యలు సంభవించడం.